Autogenes Training

Das Autogene Training zählt zu den wirksamsten Entspannungstechniken. Es lindert Stress und hilft bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden. Leicht erlernbar eignet sich Autogenes Training nicht nur zur Entspannung, sondern wird im Rahmen der Entspannungstherapie auch zur Behandlung von verschiedenen Symptomen & Erkrankungen angewendet.

Das Autogene Training (AT) gehört zu den systematischen Entspannungstechniken. Es ist wissenschaftlich anerkannt und basiert auf Autosuggestion. Das bedeutet, man lernt im Autogenen Training sich selbst in einen autogenen (= selbst beeinflussbaren) Zustand zu versetzen. So ähnlich wie bei der Selbsthypnose. Die dadurch entstehende autogene Entspannung nutzt man je nach Ziel des Autogenen Trainings unterschiedlich.

Voraussetzung für das Erlernen dieser Entspannungstechnik ist ein gewisses Maß an Konzentration auf innere Vorgänge, sowie das regelmäßige Üben. Dadurch wird Stress abgebaut, das vegetative Nervensystem beruhigt sich und Verhalten verändert sich in die gewünschte Richtung.

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